Syksyn ja talven varalle

Ilmat ovat jo melkolailla viilenemään päin ja auringonvalo sen kun vähenee. Haaveilin jo viime talvesta asti eräästä vekottimesta, jonka avulla voisi taistella talven pimeyttä vastaan. Vihjailin siitä jo tämän postauksen lopussa. Kun kesätyöpaikan lopputili paukahti tilille ja löysin kohtuullisen tarjouksen, marssin Sokkarille ja ostin tämän:

Ostin kirkasvalolampun! Sen nimi on Manhattan ja sen on suunnitellut Pauli Partanen, merkki on Innosol. Miksi se on Manhattan? No kun siinä on julkisivukin:

Mitenkäs se toimii? No näin:

Kuvissa tausta pimeni, mutta todellisuudessa lamppu valaisee koko huoneen. Ja ihaninta on se, että valo ei ole ollenkaan kellertävä vaan luonnollisen kirkas!

Entä miksi kirkasvalolaitetta kannattaa käyttää? No siksi, koska Suomessa on talvisin niin vähän auringonvaloa, että sen puutos voi aiheuttaa monilla kaamosväsymystä tai jopa kaamosmasennusta. Kyllä minä ainakin itse huomaan talvella muutoksen mielialassa, jos olen vain pimeään aikaan liikkeellä enkä ehdi nauttimaan auringonvalosta. Löysin Innojok Oy:n sivuilta lisää käytännön tietoa Innosol-kirkasvalolaitteen käytöstä:

Kirkasvalolaitteen ääressä oleskellaan mieluiten päivittäin puolesta kahteen tuntia. Kirkasvalohoito on suositeltavaa aloittaa 2500 luksin annoksella kaksi tuntia päivässä. Annosta voidaan pienentää aina puoleen tuntiin asti.

Hoidon tulisi olla aluksi päivittäistä ja jatkossa viitenä päivänä viikossa talven yli. Hoitovaikutus on useimmiten havaittavissa jo viikon kuluessa, mutta osalla vaikutukset tuntuvat 2–4 viikon kuluttua hoidon aloittamisesta.

Hoito on tehokkainta aamulla kello 6–10. Illalla otettu valohoito saattaa vaikeuttaa unensaantia, joten sitä ei suositella otettavaksi kello 18 jälkeen.

Kirkasvalolaitteen tyypistä riippuen maksimihoitoetäisyys vaihtelee 40–145 cm. Hoitoetäisyydellä tarkoitetaan kasvojen etäisyyttä laitteesta. Mitä lähempänä laitetta oleskelet, sitä tehokkaampi ja lyhyempi on yksittäinen hoitokerta.

Valonlähdettä ei tarvitse katsoa kohtisuoraan, vaan riittää, kun se on näkökentässä. Siksi valohoito ei vie tehokasta aikaasi, vaan voit samalla vaikka lukea, syödä aamiaista tai katsoa televisiota.

  Linkki

Nyt aion alkaa käyttämään laitetta aamuisin! Aikaiset herätykset kun eivät tunnu aina niin kivoilta, joten kaikki lisäapu on minun tapauksessani tarpeen. Luin myös siitä, miten kirkasvalolaitteen vaikutus tehostuu, jos sen ääressä liikkuu. Ajattelin kokeilla tehdä joku aamu joogaharjoituksen Manhattanin ääressä. :)