Haluaisin selkeän ja kunnollisen unirytmin. Olen luonnostaan iltavirkku, mikä ei sovi arkiaamuihin, jolloin joutuu heräämään aikaisin. Jostakin syystä en vain osaa mennä aikaisin nukkumaan. Yleensä kun voisin mennä jo nukkumaan, niin keksin jotain uutta tekemistä, kuten blogien selaamista tai vaikka kesätyöhakemuksen vääntämistä. Ja aamulla aikaisin herääminen on täyttä tuskaa ikuisen torkutuksen kanssa. :D
Joskus saatan ottaa iltapäivästä päikkärit, mistä tulee aivan ihana olo. Se kuitenkin viivyttää entisestään unentuloa. Ja kun viikonloppu koittaa, valvon kuin uhallani myöhään enkä yritäkään herätä ennen puolta päivää. Sitten kun taas arki koittaa, niin ... kierre on valmis!
Mietin unta tällä hetkellä paljon, koska olen vasta viime aikoina alkanut huomaamaan, miten paljon huonosti nukuttu yö laskee seuraavan päivän mielialaani. Ja tietty se vaikuttaa myös moneen muuhunkin asiaan, kuten ylipäätään jaksamiseen ja myös makeanhimon yltymiseen. Haluaisin löytää sellaisen rytmin, joka ei eroaisi arkena ja viikonloppuna paljoakaan.
Kärsittekö samasta ongelmasta? Entä osaatteko neuvoa, miten saisin malttia selkeän unirytmin ylläpitämiseksi?
mie oon kyllä ihan vastakohta, meen arkisin aina kymmeneltä nukkumaan enkä oikein osaakkaan valvoa pidempään. näin on ollu aina. tosin voi johtua siitä että meillä oli kotona tosi tiukat nukkumaanmenoajat niin on lapsesta asti tottunu menemään aikasin nukkumaan arkena. kai sie voisit kokeilla jotain rauhottumisjuttuja ennen nukkumaanmenoa, rentoutuksia tai lämmintä juomaa tai jotain. eikä kannata istua koneella tai kattoa telkkaria ainakaan tuntia ennen nukkumaanmenoa. :) jos on kuitenki heränny aikasin niin kyllä se uni varmaan tulee ajoissa ku siihen rytmiin pääsee kiinni.
VastaaPoistaja kannattaa varmaan jättää ne päikkäritki ainaki aluksi nukkumatta:) niin ja kannattaa tosiaan pitää viikonloput suunnilleen samanlaisena. mie en oo pitkiin aikoihin normiviikonloppuina nukkunu yli kymmeneen, joskus puolen aikoihin yleensä herään. kyllä se rytmi sieltä ajan kans tasaantuu:) vaikka onhan se yksilöllistä.
VastaaPoistaNojoo, mua usein ärsyttää se, miten jostain viikonloppupäivästä voi mennä puolet hukkaan kun nukun niin pitkään. :D
PoistaKiitos noista vinkeistä! <3
Ja vois taas pitkästä aikaa alkaa käyttämään iltaisin tuota piikkimattoa, koska sehän rentouttaa. Ja se pitää myöntää, että usein istun iltaisin bloggerissa... hmmm!
Mutta joo, vähän ku skarppaisin tuon asian kanssa ni varmasti helpottais! :)