Just relax

Miten teillä on tapana rauhoittua arjen keskellä (tai ihan muutenkin vaan)? Itse olen huomannut, miten pienikin pysähtyminen keskellä päivää, katsaus sisimpään tekee niin hyvää ja auttaa taas jaksamaan. On hyvä kuulostella mitä kuuluu itselle milläkin hetkellä ja minkä verran on voimia minäkin päivänä. Minua auttaa rentoutumiseen se, että ensin rauhoitan kroppani. Siitä se mielikin sitten rauhoittuu. Seuraavat ovat vain muutamia tapoja, joista on tullut ihania rutiineja minulle:

1. Jos haluan ottaa erittäin iisisti ja vain hengitellä, tai rauhoittua ennen nukkumaanmenoa, menen makaamaan hetkeksi piikkimatolle ja olen vain.

 

Piikkimatto on yksi väline, jonka kautta saan itseni hiljentymään. Saman voi tietty tehdä ilman piikkimattoakin. Kun saa itsensä ojennettua pitkäksi lattialle, voi saada uutta perspektiiviä. :)

2. Jos hartiani ovat jumissa enkä ole verrytellyt hetkeen, käytän pilatespalloa avaamaan kroppaani.

 

Löysin Sokokselta uuden pilatespallon, jota käytän päivittäin selkärangan rullaukseen. Tämä pallo on vieläpä nimeltään terapiapallo, koska siinä olevat nystyrät hierovat selkää. Menen makaamaan selälleni ja asetan pallon ensin lapaluiden väliin. Pidän jalkapohjat siis maassa. Pidän palloa selkärangan yhdessä kohdassa muutaman minuutin ja vaihdan sitten paikkaa. Lopuksi rullaan palloa edestakaisin pitkin rankaa. Tämä tekee hyvä selälleni. Pallon mukana tuli myös dvd, jossa on jumppa, mutta en ole vielä kokeillut sitä. 

3. Hathajooga on uusi harrastukseni, josta nautin kovasti. Käyn tunneilla viikoittain ja sitten kotona sovellan samoja liikkeitä ja teen niitä venyttelyn ohella. Venyttely on MUST!

 

4. Lyhytkin happihyppely tuo kummasti uutta virkeyttä. Tykkään käydä kävelyillä, kävellessä raittiissa ilmassa on hyvää aikaa mietiskellä. Tai olla miettimättä.

Lenkkarit, pipo ja heijastin pitää olla mukana lenkillä!

 

5. Jos on aikaa, saatan lähteä uimahalliin. Ihana liikkua vedessä ja sen päätteeksi vielä käydä kunnon löylyissä saunassa.

6. Ässä hihassa: Jos mikään ei auta, otan päiväunet. Päikkäreiden jälkeen asiat järjestyvät. :)

Oletteko kokeilleet näitä tai sitten muita keinoja? Kertokaa ihmeessä lisää vinkkejä, jotka lisäävät jokapäiväistä hyvinvointia! Seuraavaksi tulossa postaus muunlaisista rentoutumiskeinoista. :)